Capítulo 1: Comprendiendo el Duelo
Descubre los conceptos esenciales del duelo: su definición psicológica, la diferencia clave entre el duelo (interno) y el luto (externo), las primeras reacciones de shock y las múltiples manifestaciones físicas que demuestran que el dolor también se siente en el cuerpo.
Capítulo 2: Cartografía del Dolor
Explora los mapas teóricos que los psicólogos han diseñado para entender el proceso del duelo. Se analizan en profundidad los modelos más influyentes: las 5 etapas de Kübler-Ross, las 4 tareas de William Worden y las 4 fases de la Teoría del Apego de Bowlby.
Capítulo 3: Duelo Normal vs. Complicado
Aprende a diferenciar entre un proceso de duelo saludable y un duelo complicado que podría requerir ayuda profesional. Se abordan temas cruciales como la duración del duelo, los factores de riesgo que pueden dificultar el proceso y cuándo es el momento de buscar terapia.
Capítulo 4: Los Múltiples Rostros
El duelo no es una experiencia única. Este capítulo explora los diferentes tipos de duelo, incluyendo el duelo anticipado (antes de la muerte), el retardado, el desautorizado (no reconocido socialmente), el traumático duelo por suicidio y el abrumador peso del duelo acumulativo.
7 RECURSOS
Tipos de duelo: Identifica tu experiencia
Duelo anticipado: el dolor antes que la pérdida
Duelo retardado: ¿Por qué siento el dolor?
Duelo desautorizado: cuando no se nos permite pasar dolor
Duelo por suicidio: Cómo afrontar el estigma
Duelo traumático: Cómo afrontar el estigma
El peso del duelo acumulativo
Capítulo 5: Un Duelo para Cada Edad
La pérdida se vive de manera diferente en cada etapa de la vida. Esta sección ofrece guías específicas sobre cómo afronta el duelo un niño, con consejos para explicarle la muerte; un adolescente, con sus desafíos únicos; y una persona en la tercera edad, que a menudo enfrenta la acumulación de ausencias.
4 RECURSOS
Cómo explicar la muerte a un niño
Mi hijo adolescente está en duelo
El duelo en la tercera edad
¿Deben los niños ir a los funerales?
Capítulo 6: El Camino Hacia la Sanación
Descubre estrategias prácticas y activas para transitar el dolor. Se exploran herramientas poderosas como la escritura terapéutica, la importancia del autocuidado físico y emocional, la creación de rituales de despedida y cómo afrontar las fechas especiales y aniversarios.
5 RECURSOS
Cómo superar la muerte de un ser querido
El poder de la escritura en el duelo
Cuidar de ti mismo en el duelo
Rituales de despedida y conmemoración
Afrontar fechas especiales y aniversarios
Capítulo 7: Caminar al Lado
Una guía esencial para la red de apoyo. Aprende cómo ayudar de manera efectiva a una persona en duelo, qué decirle (y qué frases evitar a toda costa), y descubre formas prácticas de ofrecer un consuelo que vaya más allá de las palabras.
4 RECURSOS
Cómo ayudar a una persona en duelo
Qué decirle a alguien que ha perdido
Frases de pésame y condolencias
10 formas prácticas de ayudar a alguien
Capítulo 8: Duelos Específicos
Este capítulo se sumerge en la complejidad de pérdidas particulares que conllevan desafíos únicos. Se ofrecen guías específicas para afrontar el dolor por la muerte de un hijo, de una pareja, de un padre o madre, y el a menudo silenciado duelo por una mascota.
4 RECURSOS
Cómo afrontar el duelo por la pérdida de un hijo
Guía para el duelo por la muerte de tu pareja
Perder a un padre o una madre
El dolor silencioso: duelo por una mascota
Capítulo 9: Recursos para el Viaje
El camino del duelo no tiene por qué recorrerse en soledad. Esta sección ofrece una biblioteca de recursos recomendados por psicólogos, incluyendo los mejores libros y películas sobre la pérdida, y una guía sobre cómo y dónde encontrar grupos de apoyo.
3 RECURSOS
Los mejores libros sobre el duelo
Películas que te ayudarán a procesar el duelo
Grupos de apoyo para el duelo
Capítulo 10: La esperanza
Tras la desolación, es posible reconstruir la vida, encontrar un nuevo significado y transformar la herida en una cicatriz que cuenta una historia de amor y resiliencia.
2 RECURSOS